减肥是所有女人一生的事业，女人时时刻刻都关注着要如何让自己更加苗条漂亮。尤其是很多坐在办公室的白领上班族们，由于常常久坐，就导致了肚子上出现了许多的赘肉。减肥的方法有很多种，但是节食的减肥方法轻易导致营养不良，吃减肥药就更加不推荐了，所以这篇文章就来给就大家介绍一下如何通过跳健美操的方法帮助各位肚子上有赘肉的女性们成功减肥。

一到夏天，很多美女就开始头疼自己肚子上的赘肉，肚子上的赘肉让自己穿什么衣服都不好看。减掉肚子上的赘肉，是每个美女心头的首要难题，在这里我们分享一个瘦身瘦肚子，和赘肉说拜拜的瘦身秘籍，让你甩掉赘肉，轻松练就小蛮腰，爱美的美女可是要加紧训练了。

1、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身往上提，同时注重调整呼吸。

2、双脚微打开自然站立，双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，回归原位。左右交叉各做10次，注重下半身保持稳定状态。

3、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做10次，注重下半身保持不动。

1、自然做在椅子上，身体后背紧贴着椅子，双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压，按压时使用手指的关节处效果更好，具有活血通络的功效，需要长期坚持，慢慢就能看到惊人的效果了。

2、 自然站立在墙边，一只手扶着墙壁，踮起脚尖同时注重用力收紧小腿，眼睛目视前方。

3、 身体重心下压，手扶着墙壁保持不动，膝盖慢慢弯曲，同时依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧腰部肌肉，减去多余的赘肉。

这就是给大家分享的一套简朴而又实用的减掉肚子上大片赘肉的办法，但是，所有的方法都需要大家持之以恒才能有效果，无论哪种方法，只有自己能够坚持下去才能显现出效果来，所以，为了美美的自己，大家加油努力锻炼吧。

看过了文章，你是不是对减掉肚子赘肉变的信心满满了？只要坚持天天适量的运动，久而久之，一定可以成为人人羡慕的“小腰精”。其实，减肥不仅是为了漂亮，同时也是为了健康，减少肥胖带来的疾病。总之就是“管住嘴，迈开腿”，健康的生活习惯，才能圣体也变得更加健康，人也更加漂亮。

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