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有没有改变体质的减肥方法

分类:美容减肥 2021-08-12
导读: 有没有改变体质的减肥方法--对于胖子来说可能大多数人会感觉有点自卑,尤其是在瘦人面前,老是感觉别人比自己好看比自己有优势。人胖的原因跟体质有很大关系,有的人吃再多也不会胖,而有的人喝口水都觉得自己会胖,胖人可能会认为...
有没有改变体质的减肥方法

对于胖子来说可能大多数人会感觉有点自卑,尤其是在瘦人面前,老是感觉别人比自己好看比自己有优势。人胖的原因跟体质有很大关系,有的人吃再多也不会胖,而有的人喝口水都觉得自己会胖,胖人可能会认为自己胖是天生的,所以就失去了减肥的动力,想要变美变瘦是要付出点代价的,可是只要在饮食、运动、心理上有这个意识肯定是有作用的。有没有改变体质的减肥方法成了很多胖人最关心的话题。

易胖体质绝对是可以改变的!以下,是几个简朴的特征,让你自我检查是否为易胖体质。将每个问题看过以后,把符合你状况的问题打“√”。

检查你是否为易胖体质:1、经常轻易有口干舌燥的感觉。2、尿液少而且颜色偏黄。3、常常有便秘的现象,粪便又干又硬。4、非常怕热,身体的温度偏高。5、身体常有水肿的现象。6、喜欢喝冷饮。7、脸色发红或是经常轻易面红耳赤。8、肌肉坚固肥厚。

以上的问题,假如你打钩的选项超过3项,代表你就是易胖体质!打钩的题目越多,表示你身体的易胖因子越多!反之,假如打钩的选项在3个以下,那么恭喜你!你属于易瘦体质,可以不用太担心发胖的问题。不过,要记得——体质是会随时改变的,随着年龄的增加、内分泌的改变,原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质!所以还是劝大家,早日养成准确的饮食习惯,常保健康人生,以免有一天发现自己变成了易胖体质,可就大事不妙,后悔都来不及了!

很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦,可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录,你才可以发现自己的饮食习惯:是暴饮暴食型、淀粉型、油脂型、糖分型,还是大食量型?然后,你才能对症下药,把自己的饮食习惯逐步地修改。

建议一日餐单:9:00 吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。10:00 喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。11:00 半个苹果。12:00 四物汤、半碗白米饭+烫青菜。14:00 苏打饼干两小片17:00 玉米汤+小薯条20:00 水果

绝对不能三餐都只吃青菜水果。有些人喜欢正餐一次可以吃很多东西,不喜欢零食,但食量很大,那么,就可以将饮食里的先后顺序改变,比如说,把淀粉类的东西放在最后吃。要记得,减肥不是一味的减少热量,而是要营养均衡。吃得多,不代表吃得营养;相反的,吃得少,也不见得营养不良。重要的是要吃准确的食物。因此,绝对不能三餐都只吃青菜水果,而是要掌握好少食多餐的每一顿,把营养吃进肚子里

多跟瘦子朋友在一起。看到这个标题,你可能会尖叫:“拜托!跟瘦子在一起不是很痛苦吗?更显我胖了。”不!不!不!一定要多跟瘦子在一起!原因是你可以观察他们不会胖的原因,找出瘦子的生活习惯,而且,想办法让瘦子朋友的生活影响你!这样,终有一天,你也会变成一个瘦子!

适当的奖励。给自己列一些循序渐进的计划,每当你达成计划时,就给自己一点奖励。买一件美丽衣服、一个小项链,或是看一场电影,拍一张照片都行。除了不要大吃一顿之外,其他的犒赏都非常好!

有没有改变体质的减肥方法,上面我们讲的就是这个问题,胖人也不是一天两天就胖起来的,人的信念是很重要的,再加上平时少吃一些油腻易胖的食物,在平时要控制好饮食以及饮食的规律,多跟瘦人在一起交流,保持一个积极健康开朗的心态,慢慢的你会发现自己正在向一个瘦子发展。

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