减肥是现在人们永恒的话题，虽然很多人减肥成功了，但是一些人减肥成功以后就反弹了，没有什么很好的效果，因此我们在减肥的时候不仅需要在意减肥的方法，同时还需要注重使用不轻易反弹的方法来进行减肥，目前减肥方法这么的多，什么方法减肥不反弹呢？

①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水，这是以后天天起床后都会例行的第一步。

训练瑜伽半个小时，主要是舒展和暖身的体位。记得假如要练瑜伽一定要空腹，所

以训练瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。

②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶，其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步

行半个小时，注重时刻保持收腹。

③下午。快速步行半个小时。

④晚上。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒，肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。休息

一会，做足预备活动后，跳有氧操半个小时，这时搭配节奏感非常强的音乐，锻炼

的效果会更好，尽量让自己多流汗。

⑤睡前。训练瑜伽半个小时，主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。

我们都知道运动减肥虽然很幸苦确实不轻易反弹的一种减肥方法，我们需要长时间的坚持运动减肥，同时在减肥的时候还需要保持建立起健康的饮食和生活习惯，饮食上面不能吃一些高热量的食物，晚上的时候一定要保证自己的睡眠时间。

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