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顽固性肥胖的饮食建议

分类:美容减肥 2021-08-15
导读: 顽固性肥胖的饮食建议--顽固性肥胖这种疾病主要是因为患者在生活中没有去注重自己的饮食问题导致的,特殊是一些好吃懒做的人。顽固性肥胖的发生跟我们在生活中食用的食物量是成正比的,所以有顽固性肥胖的朋友你们应该要注重少...
顽固性肥胖的饮食建议

顽固性肥胖这种疾病主要是因为患者在生活中没有去注重自己的饮食问题导致的,特殊是一些好吃懒做的人。顽固性肥胖的发生跟我们在生活中食用的食物量是成正比的,所以有顽固性肥胖的朋友你们应该要注重少吃多餐,而且要适当的控制自己的食用量,并且可以在平时多跑步进行锻炼。

顽固性肥胖,是指通过包含及药物治疗,体重仍无明显下降者。有人主张以127Kg为界线,超过此者均为顽固性肥胖。造成顽固性肥胖的主要原因有:精神受刺激;生活不舒畅;或某些人为因素促进多食;某些严峻的内分泌疾病,如柯兴氏综合征,垂体瘤等;合并其他严峻的疾病。

1.严格遵守和养成”早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的要害!这里有三点必须注重:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,轻易发胖。.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤。

2.坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。

3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食。

顽固性肥胖的患者想要在生活中挣脱它的影响就需要我们在生活中采用准确的方法去治疗它,比如我们在平时控制自己的饮食,同时,在傍晚的时候去跑步,晚上的时候适当的做一些仰卧起坐等,尽量不要出现早睡晚起的坏习惯。

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