刚过冬至，气温仍较严寒，而且近期气温变化较大，开始了更加严寒转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、防备疾病很有帮助。离过年还有一个月的时间，来一波轻断食，好好的让聚会变得不一样吧。

恢复清淡饮食法

已经吃习惯了大鱼大肉， 忽然间恢复出家人般的清淡饮食看起来好像有些难。但是无论有多难，这都是你轻断食变苗条的开始，只有恢复较为清淡的饮食，才可能将吃下去并囤积在身体里的脂肪和废物排除体外，为日后的减肥工作做好铺垫，因此只许成功不许失败。

操作守则：

1、清晨的第一杯酵素+40度以下的温水：酵素可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，减肥效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，十分有效。假如再配合15分钟的晨练效果会更佳。特殊建议在七天内天天早晨都喝一杯，可以有效排除体内毒素。

2、能省则省的晚餐：假如不是特殊觉得饿的话，晚餐最好就是能省就省了。因为晚上无度摄取任何食物，都很轻易堆积在胃肠里无法消化，从而继承造成腹胃存食。假如的确饿的话，就吃一些简朴的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要进行适量的运动，如散步、肢体舒展等，以便更好地在睡前消化干净。

辅助方案

吃丰富的早餐：以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭， 只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

避免盐分：尽可能地少摄取盐份，因为它会促使水分滞留体内，加重脂肪堆积的问题。

放弃抽烟和咖啡：不要继承迷信抽烟能减肥的说法了，还有喝咖啡，除非是那种专门用来减肥的黑咖啡，否则，这些物质只会收缩血管，并可能使脂肪堆积更显着。

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