一天跳1000个跳绳瘦了（跳绳减肥一天跳1000个）
一天跳绳跳1000个，坚持一个月会有什么效果？
一个体重60公斤的人跳绳，一小时的耗热量约在600千卡，这个水平和跑步一小时相当。有人做过测试，跳绳10分钟，且每分钟跳绳频率达到140次，则运动效果相当于慢跑半小时。既然跳绳的效果这么好，那么一天跳绳1000个、坚持30天，会达到什么效果呢？
在健身动作中，只要包含有跳跃性质的动作，不论跳跃的幅度是大是小，都会对心肺造成较大的压力，因而难以使人长时间坚持。只要能长期坚持跑步锻炼，普通人都可以具备连续长跑一小时的能力，却鲜有能连续跳绳1小时的。平时不锻炼的人，甚至连续跳绳30秒或1分钟都非常困难。
可见，开头提及的“每分钟跳绳140次”的运动强度其实很高。普通人的跳绳速度，一般维持在每分钟80到100次。如果跳绳的技术不够熟练，身体协调性不够好，那么跳绳过程屡屡会因为双脚绊住绳子打断，运动强度则会进一步降低。
假设1000个跳绳分5组来完成，每组200次，差不多需要2分钟。那么5组跳绳需耗时10分钟。加上4次间歇各1分钟，总用时约在14至15分钟。按照1小时耗能600千卡来平均计算，1000次跳绳的耗能约为150千卡。
注意，这里只是为了讨论的方便，是一个大概的约数。因为脂肪的燃烧并不是平均进行的，而是呈现“前低后高”的特点，即在30分钟前后的一段时间，脂肪供能才逐渐成为主力。因此，实际耗能应小于150千卡。
再和一些常见食物的热量对比一下：普通二两白米饭约为120千卡，炒面约为400千卡，巧克力蛋糕约为440千卡。所以从热量值来看跳绳，1000个跳绳的热量消耗真不值一提。无论从运动时长上，还是运动耗能上，单独的1000次跳绳似乎远不足以达到减肥的效果。
不过实际情况有时候往往超出预料。御行君曾经亲历一位从不运动的同事，坚持每天跳绳，在一个月的时间里明显瘦了下来。在这一个月里，他从每次跳绳500次逐步增加到1500次。可见， 跳绳多少次并不绝对地决定跳绳者的减肥效果，它还涉及跳绳者本身的体脂率、饮食等因素。 御行君列出几种情况供诸位看官参考：
初始体重和体脂率比较高的人，特别是以前不运动的人，通过跳绳之类有氧运动进行锻炼。初期减脂和减重的效果都会比较明显，甚至不控制饮食，也可以达到不错的效果。经验上，这段时期约有1至3个月，因此有些人将这几个月称为“新手福利期”。
如果新手们抓住这个“福利期”，减脂效果会相当好。若能同时采用低热量或者低碳饮食法，减脂效果有可能“惊艳”。我曾见过一些新手，在开始跳绳减肥的阶段，采取一两顿食用营养代餐的方式来控制热量的摄入，实际上就是一种低热量饮食法。在一两个月时间里，减掉七八公斤体重并不稀奇。
在跳绳 *** 上，新手无需太讲究。速度快一些、慢一些问题都不大，单或双脚跳都可以，每组40次或50次也都没问题。认真完成每次1000个的跳绳量，并规律坚持一段时间才比较重要。
以男性为例，正常的体脂率在15%至18%之间，体型一般都比较标准。这就相当于一个经常考试在80到90分之间的学生，让他从80分提高到100分，难度较大。而肥胖者相当于平时考试总是不及格的学生，只要努力，提高到七八十分，会非常快。换言之，由于不控制饮食，体脂率正常者提升空间不大，因此每次1000个的跳绳，用来减脂效果有限。
如果想通过跳绳达到较好的减脂效果，必须采取三个措施：之一严格控制饮食，第二加大运动量，第三加大运动强度，比如采用HIIT（高强度间歇训练）或Tabata训练。
如果平时已经有规律运动习惯的人，每次1000个跳绳的运动量，对于他们来说顶多是热身或只是其中的一部分，因此就不存在“坚持3个月效果如何”的问题，因为运动量和运动强度都已经远远低于他们平时的训练水平。
实际上单一的跳绳，虽然本身的减脂效果是可以肯定的，只是任何一种运动方案都不能够永远保持减脂效果，因为身体会努力适应。所以，单一的运动项目或健身方案（包括饮食方案在内）都需要适时调整。
幸运的是，能够坚持规律的运动的人永远是少数，再参照中国多达4亿的肥胖和超重者，可以预计大多数准备开始跳绳锻炼的人，都将属于第1种情况。 不出意外，3个月后看到瘦了一圈的你，将是一个大概率事件！
所有的 体育 锻炼都需要坚持，一个月可以说是有效果，但是多数人的效果还是不太明显的。想要达到预定的效果，我们需要坚持百天，所谓百日筑基，一是能达到想要的效果，一是效果进入稳定期。
一天跳绳1000个，坚持百日后会有哪些效果呢？接下来我们粗略地讲一下！
一、强身健体，增强免疫力，增强心肺功能，让人精力充沛！ 如果你真的一天跳绳1000个，身体各项机能逐步加强，百日后可达到一个稳定中上升的趋势。比如你的免疫力值百日后上升到100，之后的健身会在这个100的基础上稳步上升，直到达到更高的水平。
跳神伴随的是甩手运动，我们都知道甩手运动可以锻炼心肺功能。
二、减肥瘦身，完美塑形，尤其是对腹部和腿部的效果更加明显！ 跳绳调动的全身系统，尤其是腿部和腹部的力量，同时，靠上下的甩动，甩掉一些脂肪，增加体脂率。 这一点也是为什么很多女性朋友喜欢跳神运动的原因。 还是建议坚持，至少百日以上，那么瘦掉的腹部和腿部才不会反弹，或者难以反弹。
三、燃烧卡路里，增加运动能力。 这一点毋庸置疑，基本所有的运动都可以达到这种效果。
四、跳绳的动作与八段锦中第八段“背后七颠百病消”有神似之处，可以起到 体育 锻炼消百病的目的。 我们都知道跳神健身的时候需要调动脚尖、脚掌、脚跟，伴随着上下跳动的动作，在八段锦中也有类似点，虽不尽相同，但是神似，也可以消百病。
五、增加阳气。我们都知道三阳开泰，哪三阳呢？ 那就是动则生阳，喜则生阳，善则生阳。运动能增加人体的阳气，阳气对人体的重要性我们就不用多说了。
六、增加生活情趣，有益身心 健康 的和谐发展。
跳神作为一种很好地 体育 健身锻炼，有很多好处的同时，也要注意一些事项：
遵循循序渐进的原则，切忌出大汗，大汗则伤阳。
注意保护好膝盖。
根据个人体质，适度运动，过犹不及。
注意饮食搭配和合理规律的作息。
好了，大家速度运动起来吧！
跳绳10分钟=跑步半小时的说法有点夸张，但是跑步10分钟消耗100大卡热量却是毋庸置疑的！
至于跳绳减肥的效果，之前国外有人尝试过，其中有个小伙子连续跳绳30天，每天跳绳1000下，瘦身效果被称为整容级，身上的肉非常松，这样的效果告诉我们，跳绳减肥的确是—项靠谱的运动！但是，咱们不建议尝试连续30天每天跳绳1000下。
所以，时间合适就行，还要记得拉伸哦。
一个月效果不太明显，但长期坚持下来肯定有效果。
本人坚持跳绳有三年多了，从最初一次跳200下，500下，1000下，2000下，3000下，到现在一次跳5000下不停歇，用时33分钟，试过更高一次连续跳7000不停歇，用时47分钟！从85公斤减到现在的69公斤。我一般在下午四五点或者晚上八点开始跳。
跳绳好处还是很多，除了减肥，还能锻炼心肺功能！增强抵抗力！有人说时间久了会给膝关节带损伤，目前我是没有这方面的问题！
跳绳慢速的话每分钟跳60到80下个，稍快一点的话每分钟跳80到120个，较快的话是每分钟140到160下个。超快速度每分钟能跳到170到200下个左右。
如果一天跳绳1000个，不过一般大部分人的话，还是一分钟跳80到120个。除去中间休息的时间，大约运动的时间是10分钟左右。当然，这个具体的1000个跳多少下还得看个人的水平，像新手的话，如果一天跳1000个。估计是在15到20分钟左右。这里说的是纯跳绳的时间。
跳绳减肥的效果
从这个表中可以看出，跳绳和游泳消耗的热量在运动中并排之一名。跳绳慢速的话，30分钟消耗的大卡是264大卡，中速的话是330大卡。跳快的话消耗的热量会更多一些。对于想减肥的人来说，这个跳绳能坚持下去，效果还是不错的。
跳绳1000个，对于熟练水平的人来什么问题。但是对于新手来说，这1000个刚开始很难完成，即使勉强完成了之后。第二天也会因为过度运动出现的腿酸痛等的现象。不要问为什么我会知道。因为之前我刚开始跳时，大概跳了有两分钟左右，就是中学生跳绳那种 *** 。第二天都不能再跳，再跳大腿根都疼。休息了好多天才好。
新手该怎么跳？
开始的话开始一天跳2到3组，一组100下左右。天可以休息60秒。慢慢熟练，以后可以加到每次跳5到6组。以后慢慢的加组数，循序渐进的加数量。一般的话，每次能跳到30分钟以上，减肥的效果会更好。
体重偏胖 ，一般来说男士体脂率超过百分之15到18%，就属于偏胖，女士体质率超过20%到25%属于偏胖。所以刚开始跳绳，对于体重偏胖的人来说，坚持一个月，可能体重会有明显的变化。
对于体脂率正常 ，体重合适的人来说，坚持跳一个月，体重估计不会有明显的变化，但是身体会感觉好了很多。而且跳绳的技术也应该熟练很多。因为坚持运动的人时间长了，就会发现自己身体的抵抗力会很好很多，而且身体会轻盈了很多。
跳绳只要能够坚持，就会有意想不到的收获。当然每次跳完绳之后不要忘记做拉伸运动。这个可以缓解运动带来的酸痛。避免运动损伤。
迷妹 健康 生活
如果你现在减肥，距离过年还有两个月左右每天坚持1000个跳绳， 你会看到一个整了容一样的你。
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跳绳可以说是全身性的有氧运动，能够加速身体的脂肪热量的消耗，只要每天1000个的跳绳 *** 正确，是可以瘦的。
但是如果是将这1000个跳绳分成很零散的几十个几十个跳，或是跳个一两分钟就休息，那燃脂效果会有限。
一般来说每天跳绳1000个差不多能消耗200卡热量，需要坚持一个月才能见到减肥效果，但是具体一个月能瘦多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及跳绳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关， *** 正确的情况下能瘦个5-8斤
瘦腿部
在跳绳的时候，有不停地跳起和落下的动作，腿部肌肉都在不停的运动，能够燃烧其多余的脂肪，不管是对瘦大腿还是瘦小腿都有帮助。
瘦手臂
在跳绳过程中，双手需要抓住绳子两端，上半身的肩部、背部、手臂的肌肉随着动作也在不停的运动，对于减去手臂的赘肉也有是有效果的。
瘦腰腹部
在不断的跳动过程中，腰腹部的肌肉也得到 *** ，长期坚持也能减去腰腹部的赘肉，紧实腰腹部的肌肉。
动作要正确
1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
通常来说一天当中减肥效果更好的时间有两个，分别是：
1、早上8点前，这个时候经过一晚上的新陈代谢，体内的糖分基本是被消耗掉了的，这时去跳绳，可以让身体快速的进入到消耗脂肪的阶段。
2、还有一个是下午4点到7点，属运动减肥的更佳时间，下午的体温比上午要高，肌肉和关节经过上午的活动变得更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在更佳状态时间，这时运动减肥效果更好。
跳绳属于中等强度运动，运动心率在150－160次/分钟，以糖代谢为主，跳绳一个小时脂肪燃烧被糖代谢显著抑制，不能减肥，脂肪燃烧比 *** 少，跳绳两个小时脂肪燃烧与 *** 差不多。所以跳绳不能减肥。
跳绳以糖代谢为主，跳绳30分钟后血糖下降，跳绳一个小时血糖偏低，出现饥饿，喜食甜食，暴饮暴食，容易更加肥胖，因为跳绳燃烧的是糖而非脂肪。参看《运动生物化学》能量代谢
跳绳容易损伤膝关节，经常中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，对于代谢紊乱性疾病如高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢综合征患者早期病情会减轻，但时间一长，导致代谢下降，病情将难以控制。
跳绳心率极高，人体氧化衰老加速，寿命缩短，代谢不可逆转性氧化损伤下降，更加肥胖，参看《自由基与衰老》
以 健康 为目的的运动是极低强度美体增肌训练。
运动医学硕士评论。
减脂主要靠中等强度有氧运动，中等强度有氧运动指的是心率，与速度、阻力、次数都有一定关系，但这些因素不是决定因素。
跳绳1000个，要看跳绳时的心率和时间。中等强度有氧运动指的是运动时的心率是更大心率的64%-76%，更大心率是220减去年龄，也可以用MAF180心率，就是180减去年龄，再根据身体和锻炼情况酌情加减心率，锻炼时只要不超过这个数值就可以。
减脂时做中等强度有氧运动，时间上最少30分钟，一般45-60分钟，如果肌肉量较高，或者减脂后不想要太多肌肉，时间可以超过60分钟，但是对大多数人来说不建议超过60分钟。
在保持当前饮食不变的情况下，坚持跳绳一个月，肯定会瘦，大多数人体重会下降，但是也有一少部分人体重可能没什么变化，但是身体维度会有所下降，这是好现象，不必担心。
每个人身体情况不同，具体能瘦多少，得看个人身体情况，如果体重基数比较大，可能减掉较多的体重，如果体重本来就在正常范围内，减掉的体重可能不会太多。
如果身体特别胖，尤其是BMI指数超过30，又没有锻炼经验，刚开始跳绳时速度不要太快，可以慢一点，逐步提高强度并延长时间。如果BMI指数超过35，可以从快走开始逐步适应锻炼强度以后再跳绳，避免对膝、髋和踝关节造成过大压力，避免受伤。逐步提高跳绳次数和时间。
跳绳时尽量双脚着地，等到有一定锻炼基础之后再提高锻炼难度。
如果没有跳绳也可以做空手跳绳，动作都是一样的，也有锻炼效果。
亲身经历，从去年11月开始跳绳，刚开始每次只能跳500个左右跳三天休息一天，后来每次跳15分钟左右，连续跳到现在。我刚开始144斤，现在135斤，体形好多了家人朋友都说我不像有135斤。我就只跳绳然后什么也没做，照常吃，有时候还吃零食，反正基本没忌口，想吃什么吃什么。别听那些啥专业不专业的瞎BB只要动起来了就会瘦，也没有啥捷径可走，每天抽个10分钟运动下就真的那么难吗？不要只看称上的数字，只瘦很难看的跟个竹竿似的，体形很重要！
先是跳了三十多天每天1000个，前面十几天掉秤了四五斤，肚子变化最明显。到了快三十天体重就没变了，但是肉结实了是真的。因为想减肥就从1000增加到2000，八天两千打卡体重目前没变化。不知道是不是跳绳原因，颈椎感觉特别累，特别是晚上睡觉时候。
一天1000个跳绳一个月能瘦多少斤？
跳绳能消耗腿部、腰部、臀部、及臂部的多余脂肪，1000个肯定有助于减肥，但是效果不明显，你应该在早上和晚上各跳1000个，每次跳完再 *** 一下，坚持一个月，能瘦5斤以上，半年可以减肥15斤。
1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避免因跑步而产生膝、踝关节疼痛困扰。
2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。
跳绳注意事项
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身 *** 简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。
坚持每天跳绳一千下，一个月后会怎么样呢？
很多经历过减肥的人都知道，经常做有氧运动很累，做有氧运动减脂效果不是很好。需要长期坚持才能让你真正减肥，但是很少有人能真正坚持下来，因为有氧运动特别无聊。今天，边肖向你介绍一项全身有氧运动。虽然过程很累，但是燃脂效果很好，是跑步的两倍。这个练习是跳绳。每天跳绳1000次不仅能让你变瘦，还能收获这些好处
你知道每天跳绳1000次能给你带来什么好处吗？每天跳绳1000次，坚持一个月，会有明显的减脂效果，虽然跳绳很累，但是只要坚持一个月之后再看一遍，就能在视觉上看到自己的身体真的变瘦了。另外，因为跳绳是全身有氧运动，所以跳绳的时候，随着手臂的摆动，肩膀和前臂的肌肉会涉及到背部的肌肉。在跳跃的过程中，臀部肌肉和腿部肌肉也会参与，腹肌会收缩放松，呼吸均匀。
所以全身各个肌肉群都会参与，锻炼全身的肌肉，把有氧运动和无氧运动结合起来，减少脂肪，锻炼全身的肌肉，防止有氧运动造成的肌肉大量流失。除了减脂，每天跳绳也可以塑形，25岁以后，人体内的肌肉会以每年1%-5%的速度流失。肌肉缺失后，皮肤没有支撑，会变得松松垮垮，皮肤弹性下降，呈现老化趋势。如果一天可以跳绳1000次，那么就不用担心皮肤会变松弛的问题了。
因为跳绳不仅可以燃烧脂肪，还可以锻炼肌肉，不仅可以解决衰老造成的肌肉流失的困扰，还可以增加你的肌肉，让你的身体更有型，让线条更流畅，从而达到塑形的效果。每天坚持跳绳可以帮助我们改善情绪跳绳的过程会 *** 我们的大脑分泌多巴胺，这是一种可以让我们的神经系统非常兴奋的物质。当血液中多巴胺的含量增加时，我们的情绪会变得舒适，这有利于我们保持良好的心态，对调节我们的负面情绪非常有帮助。
跳绳如何避免伤膝盖？跳跃经常伤膝盖是妇孺皆知的事情。要想在跳绳过程中不伤膝盖，就要掌握跳绳的要领。正确的做法是自然地站在地上，让双腿微微弯曲，双手握住身后的跳绳，上臂紧紧地贴在身体两侧，靠前臂的摆动带动跳绳跳跃。另外，还有一点需要注意的是不要跳得太高，以免摔倒时对膝盖造成很大的冲击，从而减少对膝盖的伤害。
每天跳绳一千次，一个月后的变化有多大？
从你的问题中可以看出你是想减肥或者保持身材。跳绳作为一个大众的运动，是一种比较全面的有氧运动，受到了很多减肥小胖的青睐。经常有人问我：“坚持跳绳能有多大的变化？”“跳绳一个月能瘦多少斤？”之类的。
那么，每天跳绳1000个，连续跳一个月能有多大变化呢？
我也带过会员用跳绳来减肥，不过相对来说，每天1000个有点少，不过作为刚开始跳的数量算是可以的。因为有些小胖刚接触跳绳，跳100个都要休息几分钟，这样算来刚开始跳绳的小胖跳1000个大概需要20~30分钟，消耗的卡路里大概在300大卡，一个月的话大概能多消耗9000大卡，能瘦3斤左右。如果配合饮食，那么体重下降还会更明显。
我们经常能在 *** 上看到一些减肥小胖，跳绳一个月能瘦10斤以上，大部分情况是跳绳数量要大于1000，然后是配合了饮食。
跳绳虽然是减肥的好运动，但也有一些注意事项，体重过大（BMI大于25%，因为体重过大，膝盖承受的压力会比一般人大很多，容易伤膝盖，建议先走路减肥，等到体重下降到一定程度再考虑跳绳）、膝关节不好、有高血压、胸部过大的小伙伴不建议跳绳减肥。跳绳前一定要热身；跳绳的绳子不宜太长；鞋子尽量穿松软的运动鞋；跳绳是用前脚掌落地的，脚跟落地会损伤膝盖。
记得有个外国小伙做过这样的实验，每天1000个跳绳，坚持了一个月。一开始的时候他每次连续跳绳不超过10个，断断续续，做完1000个用时超过了40分钟，之一天就浑身酸痛。之后，他慢慢掌握了跳绳的技巧，能连续跳绳几十下了。因为本来就不是很胖，一个月后，他的身材线条明显了很多，尤其是肚子，都能看到腹肌了。他把自己的经历分享个了网友，网友大呼：变化十分了得！
坚持每天跳绳一千下，一个月之后真的会瘦吗？
每天坚持跳绳1000下，在一个月之后确实会变得非常瘦。
很多人在减肥的时候，都会想尽各种各样的办法，但是很多办法在执行过后，并没有收到过太好的疗效。而如果能够每天坚持跳绳1000下，那么在一个月之后，确实能够看到明显的减肥效果。
一、跳绳能够带动全身脂肪疯狂燃烧。
虽然跳绳是一种非常没有技术含量的运动，但是跳绳对于全身的脂肪消耗却能够带来非常显著的效果，因为在跳绳的过程中，全身的脂肪都会被调动起来。如果能够每天坚持跳绳1000下，那么全身的脂肪在这个过程中就会得到充分的燃烧。只要坚持一个月的时间，那么我们就能够拥有自己想要的完美身材。
二、跳绳能够紧绷全身肌肉。
很多人在达到自己的减肥目的之后，却发现自己并没有想象中的完美体型，这是因为大家在减肥的时候，往往会忽视塑形的重要。而跳绳这项运动不仅能够起到减肥的效果，还能够起到塑形的作用，如果能够在一个月的时间里，每天都坚持跳绳1000下，那么我们不仅能够达到减肥的目的，还能够得到自己想要的完美体型。
三、跳绳能够大量消耗我们身体内的热量。
虽然其他的运动也能够起到消耗热量的作用，但是跳绳这项运动却能够让身体当中的热量得到加速消耗。只要我们在平时注意好饮食问题，再加上一个月之内每天跳绳1000下，那么我们就能够将身体的多余热量完全消耗掉，到时候我们就能够拥有自己想要的完美身材。
当然在跳绳的时候，千万要注意节奏感，不要出现跳绳速度过快的问题，因为一旦跳绳速度过快，将会对膝盖部位造成极大的覆盖，所以在跳完绳之后，一定要对膝盖处进行 *** 。
跳绳减肥吗？我一天跳一千下运动量可以吗？
每天跳绳1000个，肯定会瘦，问题是这种锻炼方式一定要坚持，万一不能坚持下去，很容易长胖。
我小时候，我家还在新疆生活时，我上小学2年级时，我们有支文艺宣传队，我们宣传队的男老师天天带我们出早操，压腿，跑步，然后排练节目，到了”六一”儿童节到连队演出，又到团部演出。搞的好红火，在半年时间就红遍了一个团场，其中有个最红的演员叫阿凤，她也是个七八岁的孩子，是个女孩。她能双脚立在一条木凳上，弯下腰用嘴含起插在木凳下的一束花。引起观众的热烈掌声。我们两家住的不远，有一次我们一起早起到连部集中压腿和跑步时，我俩遇见，我一问才知道她常常晩上也练功。
睌上我去她家参观，也有不少好奇的人一同观看，只见她很轻易地站上一条长木凳，双手叉腰慢慢后弯，又很轻易地用嘴含住了插在木凳下的鲜花，再慢慢立直身体，向观众谢幕。大家夸她勤劳练功。
可是好景不长，我们文艺宣传队很快解散了，原因是带队的男老师喜欢上了女老师，两个人谈恋爱，不久，女老师告男老师 *** ，男老师被抓入狱。
我们也就没有再坚持早锻炼了，半年后，我发现腰肢纤细的阿凤逐渐长成了水桶腰，我呢只是比半年前更壮实了。
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