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[含激素为什么]含雌激素多的食品

分类:生活知识 2022-05-19
导读: [含激素为什么]含雌激素多的食品--[含激素为什么]含雌激素多的食品 (1)黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得第二种。(2)维生素D与激素有一定的关联,假如天天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起...
[含激素为什么]含雌激素多的食品

[含激素为什么]含雌激素多的食品

(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得第二种。(2)维生素D与激素有一定的关联,假如天天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特别功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌,(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。(7)天天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。

食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。(8)鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特殊大的水果、蔬菜少吃。

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