白领上班非常的辛劳，一定要注重自己的身体健康，那么白领夏季如何养生呢？

白领如何在夏天保持健康？白领工作很辛劳，所以白领夏天要保持健康，这样才能保持健康。你知道白领夏天应该做什么吗？你对白领夏天的健康了解多少？让我们一起来看看。

首先，学会科学饮食:

抑郁现状:吃饭是每个人都必须做的事情，但不是每个人都能吃。这听起来很好笑，但这不是一个笑话，因为很多人只是不知道如何吸收食物中的营养，这导致了许多隐性疾病的爆发。

所以我建议:尽量多吃粗粮，尽量多吃蔬菜，尽量多吃水果，尽量少吃肉(只是那东西贵)，尽量少喝酒，少抽烟；

二、学会补充糖和盐:

抑郁现状:糖和盐是每个人天天都必须摄入的东西，但是假如摄入过多的糖，他们就是健康的敌人，因为一旦摄入过多的糖，他们就轻易肥胖和糖尿病。

因此，我建议:喝咖啡、吃零食时，尽量注重少摄入糖分；过多的盐轻易导致高血压。这里有一个我学过的数据告诉你:含盐量是1。5克/100克以上的食物属于高盐食物，含量为0。低于3克/100克是低盐食物，所以尽量少吃奶酪、咸菜和熏鱼。

第三:学会补充维生素:

令人沮丧的情况:很多人都知道维生素是提高身体抵挡力非常重要的元素。非典时期，维生素泡腾片一度缺货，但不同食物中维生素的含量不同。

因此，我建议:平时，只要有可能，尽量多吃含维生素的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。假如实在觉得不够，也可以在喝水的时候加一些VC泡腾片。

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