现在很多上班族基本就属于久坐一族了。而久坐一族对身体的危害是非常的大的。那上班族久坐的危害有哪些呢？

现在的上班族整天坐在办公桌前，整天离不开椅子，就是坐几个小时。那么对于上班族来说，坐这么久是非常有害的。

久坐上班族的危害

1、办公室连续4个多小时被打死。

连续坐了4个小时后，身体开始发出有害信号。调节体内葡萄糖和脂肪含量的基因开始关闭。对于那些常常锻炼的人来说，长时间坐在办公桌前对他们的健康没有好处。

2.长时间坐着会伤脑伤胃，吃不下饭，睡不着觉。

长时间坐着会导致消化功能下降，让你食欲不振，腹胀便秘。久坐不动会降低你的免疫力，肌肉萎缩，力量减弱，骨质疏松，高血脂，高血压和肥胖。久坐不动还会导致大脑供血不足、精神疲惫和记忆力差。长期久坐不动甚至会让你英年早逝...久坐不动真的会带来很多伤害。

3.久坐加速腰椎衰老

因为坐着的时候，腰部的压力比站着的时候大4-5倍。长时间保持这种姿势不变，身体的中轴线也会随之改变，进一步增加腰椎的受力。

这种累积性损伤会使椎间盘老化和退变突出，椎间隙变窄，压迫后整个腰椎变短。严峻的神经压迫会引起下肢麻木和不适。

4、久坐最喜欢结肠癌

办公室里久坐的人患结肠癌的风险明显高于常常锻炼的人和体力劳动者。

这是因为长时间坐在办公桌前的人，肠道蠕动会减弱、减慢。粪便中的有害成分包括停留在结肠中并刺激肠粘膜的致癌物质。此外，久坐人群腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的风险。

5、久坐最喜欢的妇科疾病

由于女性特别的生理结构，女性的私处长期处于潮湿的环境中。假如长时间久坐，很轻易引起盆腔充血，导致附件和宫颈血液循环不畅，生殖器通气不畅，妇科疾病也会随之而来。

6、女性久坐轻易导致不孕。

常常长时间在办公室工作的女性会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕不育增加的一个主要原因。

祸根在于久坐不动，使包括盆腔在内的下腹腔血液循环因上半身的重量而受损不畅，导致卵巢供血不足，缺氧，从而影响生育。不能低估“久坐”的危害！

久坐的人这样保持健康。

1.定期体检

每年至少进行一次健康体检，体检项目包括颈椎片、腰椎片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

2.强制休息

面对电脑两个小时，休息至少10分钟，起身活动头、颈、四肢，看距离。

3.调整坐姿

眼睛与显示器中央的视角应为10至15度，保持同一坐姿的时间不宜过长。

4.饮食调节

饮食应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸和高碘食物为主。多喝茶，早上一杯绿茶，下午一杯菊花茶，累了一杯枸杞茶，晚上一杯桂花茶。

5.锻炼调整

定期锻炼手腕、头部、颈部和腰部，每周至少一次户外运动。

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