春季老人的健康离不开日常的保健。而春季又是皮肤病、心脑血管病等多种疾病的高发期，所以，春季养生对于中老年人来说显得尤为重要。那么你知道关于春季养生有什么要点呢？

俗话说“一年之计在于春”，春季养生有利于全年的健康。中医认为，人体阳气在春季上升，利用人体阳气上升、新陈代谢旺盛的特点，采用科学的养生方法，可以起到事半功倍的效果。

春季是皮肤病、心脑血管疾病等疾病高发时期。因此，春季养生对中老年人尤为重要。医学专家认为，春季养生必须适应气候和生理变化的规律，并应注重以下几个方面:

【/s2/】御寒保暖【/s2/】春季气候忽冷忽热，老年人代谢功能和体温调节能力较弱，着凉后易发病。中国民间有“春捂”的说法，尤其是北方地区，人们不应该立刻脱掉棉衣。换衣服时，要遵循“上厚下厚”的原则。首先，他们应该在以后减掉一些外套和裤子，下半身应该是暖和的，而不是严寒的，这将有助于保持阳气。尤其是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，早春要尽量让身体“不冻不冷”，防止着凉，避免诱发肺炎、肺气肿、肺心病的风险。

【/s2/】清淡饮食【/s2/】清淡饮食不代表不吃鱼，只能吃糠咽菜。这里的“清淡”应该理解为少油少盐的烹饪，选择荤素搭配的食物。春季冷暖交替频繁，食用鸡肉、鱼肉等温性肉类，可以更好地调节免疫力，防备疾病。大白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能，从而抵挡各种致病因素。你应该多吃这些食物。另外，对于饭量小的老年人，建议多吃带馅的面食，由主副主供，有肉有肉。

【/s2/】少睡多运动【/s2/】人在春天轻易犯困，有些老年人有晚睡的习惯。中医认为“躺久了疼”。因为长时间躺着会导致气血运行不畅，经络僵硬不舒适，身体亏钱虚弱。中医讲究养生。要顺应四季，“阳”在春夏，“阳”在动。天气晴好，阳光明媚的时候，老朋友不妨多出去活动活动，但不要运动太辛劳，以散步为主。散步可以使全身气血通畅，放松肌肉，促进血液循环，加速身体的血液循环和新陈代谢。你不必指定行走的步数或时间。当你觉得有点累的时候，你应该休息一下。假如你感到哮喘或心跳剧烈，你应该停下来休息一下。

【/s2/】调调心情【/s2/】春天是肝阳怒放的时候，心情烦躁。你应该思想开放，身心和谐。恬静的心情有助于肝脏的宣泄。抑郁症可导致肝气郁结，影响肝脏的导泻功能，并使神经内分泌系统功能紊乱，引起精神疾病、消化系统疾病、心脑血管疾病等。本来老年人的阳气相对不足，春天是养阳气的好时候。假如情欲肆意，性交频繁，会耗气伤精，进一步损伤阳气。因此，老年人在春季应节制性欲。

防备感染春天是呼吸道传染病频繁发生的季节。因为免疫力差，老年人轻易感染。疫情期间，老年人不宜频繁出入商场、影剧院等公共场所。天天吃几瓣生蒜或者在室内熏醋，对防备呼吸道传染病有很好的效果。也可以天天用盐水漱口，不仅有助于清洁口腔，还能在一定程度上抑制细菌。一般在500毫升杯中加入一汤匙盐，溶解后漱口。

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