冬泳的好处与缺点（冬泳的好处与缺点作文）
冬泳对身体有什么好处与坏处？
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冬泳能够增强心血管的功能，人体遇到冷水的 *** 后，全身的血液循环和新陈代谢速度就会增快，人体的皮肤受到冷水的 *** 后，血管会出现强烈的收缩，所以机体为了抗寒冷，血管进行了扩张，这样一收缩一扩张及使血管得到了锻炼，还增强了血管的弹性。冬泳还有利于消除神经系统的疲劳。但是冬泳也有一定的坏处，宜受风寒。因为冬泳时身体会受到寒凉的冲击，所以会出现受寒易感冒，会出现风湿等疾病。
冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷 *** 的感觉。
冬泳能增强心血管的功能。人体受到冷水 *** 后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的 *** ，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
冷水的 *** 使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到 *** 作用。
坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水 *** 后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。但是冬泳也有一定的坏处，宜受风寒。因为冬泳时身体会受到寒凉的冲击，所以会出现受寒易感冒，会出现风湿等疾病。
冬季游泳的好处和坏处
冬季游泳的好处有哪些?当人的身体受到冷水 *** 后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。因此冬季游泳对身体有一定的好处。下面和我一起看看冬泳都有哪些好处和坏处吧!
一、冬泳的好处是什么?
1、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水 *** 后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
2、能增强心血管的功能
人体受到冷水 *** 后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强。人的皮肤受到冷水的 *** ，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张。机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
3、冷水的 *** 使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到 *** 作用。
二、冬泳的坏处是什么?
1、易受寒
大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身 *** 在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。许多年轻人，仗着身强力壮，象夏天一样，游的很多，游完了还浑然不觉泠。
其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的，而且一当冬泳受寒，是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中，中老年人往往多于年轻人，这是因为中老年人比较小心谨慎，游的比较少，不易受寒，所以能长期坚持，持之以恒。
2、不安全
冬泳和夏泳不一样，没有救生措施。参加的人相对少的多，所以往往是整个泳池只有几个人，如果发生抽筋、中风、体力不支，就会呼天天不应呼地地不灵。
所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力，还要学会控制自已，对自已的.身体每天都要做到自智之明，头晕血压高时，心动过缓时，手脚发麻时，不要游的时间太长，特别不能让寒气逼入体内，导致感冒、中风等发生。
3、易中风
冬泳队伍中高血压患者还是不少的，为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。
4、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异
若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官。另一方面 *** 过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
5、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温
上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
6、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学
消化器官对温度的反应很敏感，热 *** 可以引起消化器官兴奋，冷 *** 则起到抑 *** 用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾玻而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。
冬游泳好处与坏处
冬天是十分寒冷的，但是有许多朋友却喜欢在冬天去游泳。那么冬泳有什么好处和坏处呢？冬游的好处是因为在冬天气温是十分寒冷的，人体和冷水的差距非常大，我们的身体会受到非常强烈的 *** ，有助于全身的血液循环。
可以提高我们的抗寒力和免疫力，具有明显的强身健体作用。要说冬泳的坏处，那就是不注意自身体质是否适合冬泳，没有做好热身运动，执意下水而产生的着凉、不适。总体来说，冬泳对人体还是利大于弊的。
冬泳对身体有什么好处与坏处
冬泳的好处是什么
1、提高应激能力
在 *** 性环境中，身体会启动自我应激反应，以保护身体免受伤害。当人们开始冬泳时，他们的身体会受到外界寒冷的 *** ，从而提高他们的应激反应能力。当人们受到适当的压力 *** 时，他们可以提高免疫力、耐力和适应性。长期坚持冬泳仍然是为了提高他们的身体素质。
2、改善呼吸循环
游泳时，人们会受到水的压力。为了正常呼吸，人体必须深呼吸。在这个过程中，呼吸循环可以得到很好的锻炼，人的肺活量可以增加。科学研究证明，人的肺活量越大，肺功能越好。游泳本身会使人的心肺功能得到很好的锻炼，而冬泳有更好的效果，使心肺系统慢慢适应寒冷的环境，减少患心肺疾病的机会。
3、改善血液循环
冬天的水一定很冷。因此，当人们之一次接触冰水时，血管将在热膨胀和冷收缩的作用下开始收缩，更多的血液将流向心脏。身体开始慢慢适应温度后，血管将恢复到正常厚度，血液将开始流向全身。这一过程可以增强血管的弹性，增加冠状动脉的血流量，增强心脏的输血功能。
4、心血管疾病的预防
游泳属于有氧运动。有氧运动的更大优点是增加燃烧的脂肪。在游泳过程中，体内分泌大量脂肪酶。脂肪酶可以帮助身体快速分解胆固醇和甘油三酯，从而降低血脂水平和血液粘度，有效预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
冬泳的坏处是什么
1、易感冒
冬泳是一种在低温下进行的运动。感冒很容易。在严重的情况下，也可能发生病毒性心肌炎。如果你想避免这种身体伤害，你应该每天早晚用冷水擦拭身体，这样你的身体才能适应冷水，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对冷 *** 的抵抗力。
2、低血糖反应
冬泳需要很大的体力。身体虚弱的人容易患低血糖症，严重的人也可能会休克。因此，冬泳时必须注意补充体内碳水化合物。
3、患有关节炎
冬泳后，如果你突然进入高温或烘烤的房间，很容易引起关节炎。冬泳结束后一定要穿上衣服，然后做适当的热身运动来温暖身体，然后再做下一步的热身工作。
4、抽筋
如果冬泳前的热身活动没有完全完成，很容易抽筋。在严重情况下，可能会发生溺水。因此，在冬泳开始之前，你必须充分热身，你可以先洗脚，用冷水擦拭身体，待身体适应后再下水。
冬泳的更佳时间是多久
首先，你可以选择从上午11:00到下午1:00的时间段进行冬泳。原因是冬天的温度很低。在寒冷的天气里，水里的温度比天气里的温度低得多。因此，如果想在冬季进行冬泳，建议选择上午11:00到下午1:00的时间段，在此期间水温会相对较高，一般比气温高出2到3摄氏度，空气湿度会低得多，因此人体对冷 *** 的反应会小得多，而且冬泳在水中或水中后的适应性会比较高。
事实上，对于冬天游泳多长时间的问题，没有固定的答案。一般来说，在冬天游泳的朋友应该根据当时的温度、水温和个人体质来决定。作为参考，您可以读取以下数据。
一般来说，如果水温在14℃以上，可以选择游泳半小时左右。水温越高，冬泳体验时间越长。但是，你可以选择在13-15℃的水中游泳15分钟到半小时。但是，当温度低于10℃时，你应该坚持每下降一分钟游泳时间减少一分钟的原则。
同时，当水温低于10℃时，应该每2到8分钟就停下来上岸一次，因为冬泳在低温下长时间15分钟以上，神经会有冷 *** 危险，很容易在水中陷入昏迷。
冬泳注意事项
1、任何事物都有两面性。冬泳作为一项特殊的运动，也不例外。正确的冬泳和科学的冬泳可以使这项运动取得奇迹般的效果。即使是体质好的人也应该有一个循序渐进的过程来进行冬泳。更好从秋天开始，使身体逐渐适应。不间断地连续游泳不会对身体造成伤害，但在雾天、风天和雷雨天不允许进行冬泳。
2、冬泳前，要做好活动准备。在下水之前，你应该先打开肌肉，然后换衣服以适应寒冷的温度，然后再下水。有足够的活动来提高体温，但不要引起疲劳。
实践证明，许多人在游泳时会出现痉挛、头晕和心率突然加速，这与突然进入水中有关。因此，有必要逐渐进入水中，因为人体需要从静止过渡到剧烈运动，以便身体各个部位都能适应运动的需要。
3、冬泳时间应根据气温、水温和人的体质而定。如果你长时间游泳，着陆后你经常会感到麻木和发抖，这很容易损伤一些器官。正确的 *** 是在剧烈游泳后在水中放松，然后在调整呼吸后出水。但游泳时如有头晕、恶心、发冷或痉挛，应及时放水。
4、离开水后立即擦干水，穿上衣服保暖，然后进行适当的锻炼，使体温恢复正常。不要烘烤。只要你坚持以上原则，冬泳肯定会对你有益。
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